Necesito bajar 10kg sin rebote ni flacidez
Hola tengo 25 años hace 2 tuve a mi bebe y subí casi 20 kl. Antes de mi embarazo era una mujer muy delgada mido 1,52 y pesaba 45 o máximo 50 kg, ahora peso 68 y no se que hacer para bajar sin rebotes y necesito una dieta efectiva y una rutina de ejercicios para bajar el vientre tan abultado que tengo párese que sigo embarazada y ya nada me queda por favor ayúdenme
1 Respuesta
Respuesta de dietainfinit
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Si has estado siempre en un peso bajo, y tu alimentación no ha cambiado depuès del parto, lo más probable es que poco a poco vayas regresando a tu peso normal.
Monitorea tu peso por 2 o 3 semantas y si no haz bajado de peso disminuye un poco las calorías que comes y trata de ejercitar tus músculos para aumentar tu metabolismo, aunque sea dentro de casa si tu bebe no te permite otra cosa.
El aumento de peso es normal en el embarazo, y eso seguro ya lo sabes.
Lo que debes evitar es perder peso demasiado rápidamente por dos razones:
1. Porque perderías agua y músculos arriesgándote a que la piel te quede "floja". Aunque en realidad, por la edad que tienes tu piel debe ser muy elástica todavía. Calcula que una buena correcta de peso, no debe ser mayor de 700-800 gramos a la semana.
2. Por que probablemente estas lactando, y no es bueno disminuir demasiado las calorías ingeridas en ese caso.
Suerte!
Monitorea tu peso por 2 o 3 semantas y si no haz bajado de peso disminuye un poco las calorías que comes y trata de ejercitar tus músculos para aumentar tu metabolismo, aunque sea dentro de casa si tu bebe no te permite otra cosa.
El aumento de peso es normal en el embarazo, y eso seguro ya lo sabes.
Lo que debes evitar es perder peso demasiado rápidamente por dos razones:
1. Porque perderías agua y músculos arriesgándote a que la piel te quede "floja". Aunque en realidad, por la edad que tienes tu piel debe ser muy elástica todavía. Calcula que una buena correcta de peso, no debe ser mayor de 700-800 gramos a la semana.
2. Por que probablemente estas lactando, y no es bueno disminuir demasiado las calorías ingeridas en ese caso.
Suerte!
