Anónimo
Mi único antojo
Hola, le consulto... Estoy embarazada de 8 meses... Y me como más de diez mandarinas por días. ¿Es malo consumir tantas?, es algo que no puedo estar sin mandarinas... Si es malo, ¿por qué fruta debería reemplazarla? Gracias
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Respuesta de Óscar
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"En la vida todo con moderación, inclusive, la moderación"
Con esto quiero decir que no tiene por qué ser malo ingerir 10 mandarinas por día, pero has de tener en cuenta que este tipo de frutas, además de vitamina C, tiene el íncice glucémico del azúcar y que, consumidas en exceso pueden hacer trabajar de más al páncreas.
Por lo tanto, mi recomendación: 5 piezas de fruta al día, diferentes y, a ser posible:
- De diferentes colores
- Que sean frutas que no tengas que pelar (pera, manzana, ciruela, etc)
- Que las ingieras con tranquilidad, no comerlas rápido.
No obstante te recomiendo que te pases por esta web: comiendoloquetegusta.com y te hagas un estudio nutricional gratis para ver cuáles son tus carencias y cómo corregirlas.
Con esto quiero decir que no tiene por qué ser malo ingerir 10 mandarinas por día, pero has de tener en cuenta que este tipo de frutas, además de vitamina C, tiene el íncice glucémico del azúcar y que, consumidas en exceso pueden hacer trabajar de más al páncreas.
Por lo tanto, mi recomendación: 5 piezas de fruta al día, diferentes y, a ser posible:
- De diferentes colores
- Que sean frutas que no tengas que pelar (pera, manzana, ciruela, etc)
- Que las ingieras con tranquilidad, no comerlas rápido.
No obstante te recomiendo que te pases por esta web: comiendoloquetegusta.com y te hagas un estudio nutricional gratis para ver cuáles son tus carencias y cómo corregirlas.