¿Como adelgasar?

Hifernanda bueno primero que nada debes de saber que el 60% es comida y el restante es de ejercicio, ahora también es conveniente que sepas que aunquqe no sigas una dieta especifica si hay algunas cosas que puedes hacer para adelgarzar, entre ellas esta evidentemente tomar dos litros de agua, pr4acticar ejercicio aerobico como correr, patinar, nadar o andar en bicicleta, ahora cabe destacar que este ejercicio debe de realizarse por mas de 30 min diarios porque de lo contrario solamente eliminaras las calorias que has ingerido durante el dia, despues debes de saber que aunque muchos comerciales te dicen que no consumas carbohidratos TODO contiene carbohidratos, menos el agua pero hay que saber consumirlos en menor cantidad, puedes seguir un regimen alimenticio masomenos de la siguiente manera:
-DESAYUNO
Yogurt on granola
Una pieza de fruta, manzana, melon, sandia etc.
Un pan tostado con mermelada
Huevo con jamon
-COLACIÓN
Una barra de granola o energetica detu preferencia
COMIDA
un tazón de frijoles, con una tortilla
Pechuga asada con ensalada, lechuga pepino tomate y zanahoria o fresa con nuez
un jugo de frutas
COLACIÓN
una bolsa de cacahuates
CENA
jicama con pepino picado y pescado
**porque lo ordene asi porque debes de saber uqe las frutasesmejor consumirlas antes de las 6 de la tarde de lo contrario como son azucares corres le riesgo igual de que las azucares se conviertan en grasas
espero qeu te halla ayudado