Grasa localizada en barriga y michelines.
Hola, soy un chico de 26 años, mido 1.69 cm. Y peso 65 kilos. Físicamente estoy bien por todo el cuerpo excepto en la barriga y michelines, en donde tengo grasa localizada. Hace poco he ido a un preparador físico (el tío es ex campeón de España de culturismo) y me dio una sencilla dieta. Es ésta:
-1º comida: 6 claras, una yema, una manzana y un yogurt desnatado.
-2º comida: sándwich integral de pavo (200 gr.).
-3º comida: 50 gr. De arroz con 250 gr. De pechuga de pollo y ensalada.
-4º comida: 50 gr. De arroz con 3 latas de atún natural.
-5º comida: 250 gr. De merluza a la plancha con ensalada y menestra de verduras.
2 sesiones de aeróbicos al día (mañana y noche). Por la mañana corro 30 min. Y por la noche hago bici elíptica 30 min. También. Hago 4 series de flexiones y 4 series de elevaciones laterales con mancuernas antes del ejercicio aeróbico, y después del mismo hago 5 series de abdominales.
En ayunas, un café, termogénicos, 1 vial de l-carnitina y 2 vitaminas. Para después del entreno, 1,5 cazo de batido de proteínas y 2 cápsulas de creatina.
Tengo varias preguntas:
- ¿Puedo prescindir del batido de proteínas, creatinas y vitaminas? Me gustaría tomar sólo los quemagrasas porque mi prioridad es la quema de grasas, y además no puedo gastar tanto dinero.
- ¿Crees que me estoy sobreentrenando al hacer aeróbicos 2 veces al día?
- ¿Es sano hacer abdominales, flexiones y elevaciones laterales todos los días, 2 veces al día? Es que un amigo me ha dicho que si el músculo no descansa, no se desarrolla.
- ¿Puedes decirme cómo hacer más ejercicios con pesas? Creo que debería hacer pesas de forma más variada.
Espero que me puedas ayudar, ya que mi principal objetivo es perder la grasa de los michelines y la barriga. Perdona por ser tan largo, jaja. Saludos…
-1º comida: 6 claras, una yema, una manzana y un yogurt desnatado.
-2º comida: sándwich integral de pavo (200 gr.).
-3º comida: 50 gr. De arroz con 250 gr. De pechuga de pollo y ensalada.
-4º comida: 50 gr. De arroz con 3 latas de atún natural.
-5º comida: 250 gr. De merluza a la plancha con ensalada y menestra de verduras.
2 sesiones de aeróbicos al día (mañana y noche). Por la mañana corro 30 min. Y por la noche hago bici elíptica 30 min. También. Hago 4 series de flexiones y 4 series de elevaciones laterales con mancuernas antes del ejercicio aeróbico, y después del mismo hago 5 series de abdominales.
En ayunas, un café, termogénicos, 1 vial de l-carnitina y 2 vitaminas. Para después del entreno, 1,5 cazo de batido de proteínas y 2 cápsulas de creatina.
Tengo varias preguntas:
- ¿Puedo prescindir del batido de proteínas, creatinas y vitaminas? Me gustaría tomar sólo los quemagrasas porque mi prioridad es la quema de grasas, y además no puedo gastar tanto dinero.
- ¿Crees que me estoy sobreentrenando al hacer aeróbicos 2 veces al día?
- ¿Es sano hacer abdominales, flexiones y elevaciones laterales todos los días, 2 veces al día? Es que un amigo me ha dicho que si el músculo no descansa, no se desarrolla.
- ¿Puedes decirme cómo hacer más ejercicios con pesas? Creo que debería hacer pesas de forma más variada.
Espero que me puedas ayudar, ya que mi principal objetivo es perder la grasa de los michelines y la barriga. Perdona por ser tan largo, jaja. Saludos…
