¿Como mantener el peso?
HOla: me gustaría saber cuantas calorías como máximo debo consumir al día para mantenerne en mi peso actual. Soy mujer 34 años 1,75cm y unos 53kg. Gracias
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La ingesta diaria, para una mujer de tu edad, no gestante y no lactante, según el Departamento de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid sería:
Energía: 2300 Kcal
Proteínas 41 g
Esta necesidad energética está calculada para una actividad moderada, en la que se hace 1 h de ejercicio al día. Si la actividad es ligera, reduciremos un 10%. Si es alta, se aumentará un 20%.