Dieta ideal de musculación
ola buenas te quería preguntar una duda sobre si están bien o si sustituyo algún alimento de mi dieta para musculación te explico mido 189 cm peso 83.5 kilos y hago mucho deporte( voi al gimnasio 5 veces a la semana y juego a fútbol tres veces a la semana) y aquí te dejo mi dieta:
-para desayunar me tomo cuatro tostadas con mermelada de melocotón y un zumo de naranja natural.
-a media mañana me tomo una tortilla francesa(3 claras y un yema), un plato de arroz de tres delicias, una lata de atún y un zumo natural de naranja.
-para el almuerzo como o arroz o pollo a la plancha o pescado a la plancha.
-para la merienda me tomo un plátano .
-y para cenar como pescado a la plancha con ensalada o arroz de tres delicias con atún.
muchas gracias de antemano y un saludo !!
1 Respuesta
Sería importante saber en qué momento del día practica el ejercicio que menciona. Personalmente le recomiendo modificar sus hábitos en el desayuno, tiene excesos de azúcares y carencias de otros muchos nutrientes. Para comprender mejor esto, le recomiendo que lea el siguiente artículo: http://bit.ly/tQhaZi
Veo su dieta algo carente de grasas (necesarias para una alimentación equilibrada) y de carbohidratos complejos, los dos macronutrientes mayoritarios más necesarios de nuestro organismo.
Puede realizarse una evaluación nutricional online en www.comiendoloquetegusta.com
