Anónimo
Bajar peso
Hola, a mi novia le gustaría bajar la típica capa de grasa tan difícil de quitar, es decir, los típicos par de kilos finales. Hace deporte, aerobic y aquaerobic y le gustaría que le sugirieses una dieta que le ayudase a bajar esos kilitos que dice que le sobran, sobretodo culo y piernas.
Tiene 18 años, mide 1,63 y su peso exacto no lo se pero rondara los 54 kilos.
¿Puedes darle alguna dieta?
Muchas gracias y esperamos tu respuesta.
Tiene 18 años, mide 1,63 y su peso exacto no lo se pero rondara los 54 kilos.
¿Puedes darle alguna dieta?
Muchas gracias y esperamos tu respuesta.
Respuesta de rodro19
1
Desayuno:1/2 taza de leche desnatada, 50g de queso port salut, una tostada integral con una cdita de mermelada diet, infusión sin azúcar a voluntad.
Media mañana:1 fruta pequeña, o un yogur descremado o una rodaja de pan árabe con una feta de queso de maq. O gelatina light
Almuerzo o Cena:100g de carne pollo o pescado, abundante ensalada, una fruta mediana o postrecito diet o gelatina light.
Merienda:Ídem desayuno(pero sin queso)
Media tarde:ídem media mañana
Nota:15min antes de comer 1 vaso de gua y un caramelo ácido. Beber un mínimo de 1 litro de agua al día(pueden tomarse bebidas light). Dos o tres veces por semana pueden integrarse a los almuerzos 60g de arroz, pasta o papas.
Media mañana:1 fruta pequeña, o un yogur descremado o una rodaja de pan árabe con una feta de queso de maq. O gelatina light
Almuerzo o Cena:100g de carne pollo o pescado, abundante ensalada, una fruta mediana o postrecito diet o gelatina light.
Merienda:Ídem desayuno(pero sin queso)
Media tarde:ídem media mañana
Nota:15min antes de comer 1 vaso de gua y un caramelo ácido. Beber un mínimo de 1 litro de agua al día(pueden tomarse bebidas light). Dos o tres veces por semana pueden integrarse a los almuerzos 60g de arroz, pasta o papas.
Muy bien pero tengo una duda:
He leído que es bueno una vez a la semana o cada 2 semanas comer algo de legumbres, ¿qué opinas?
He leído que es bueno una vez a la semana o cada 2 semanas comer algo de legumbres, ¿qué opinas?
Las legumbrs son alimentos completos, tienen una buena cantidad de carbohidratos como el arroz y la pasta pero una mayor cantidad de proteínas(más del doble)aunque no se asemeja a la calidad de las prot. Biológicas. Es bueno comerlas cada tanto y conbinarlas con carnes pollo o pescado, pero no es bueno comerlas seguido en una dieta baja en calorías ya que aportan muchas calorías por la cantidad de nutrientes que tiene. Pero una o dos veces a la semana estaría bien!
Suerte.
Suerte.