Subir de peso
Hola Rodó. Mira, hace dos años que voy al gimnasio y cuando quiero subir de peso también me aumenta la pansa y para bajarla tengo que bajar de volumen y peso.No tengo tanto problema en subir de peso, pero si en que cuando lo hago que no me aumente la pansa. Suelo hacer las 6, 7 comidas diarias, pero igual... ¿Cómo puedo hacer para aumentar volumen y peso sin que me aumente la pansa?
¿Qué producto me recomendás tomar como y cuando tomarlo? Soy de Buenos Aires.
Bueno desde ya agradezco cualquier información que me puedas brindar.
Saludos, Carlos
¿Qué producto me recomendás tomar como y cuando tomarlo? Soy de Buenos Aires.
Bueno desde ya agradezco cualquier información que me puedas brindar.
Saludos, Carlos
1 Respuesta
Respuesta de rodro19
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Tienes que vigilar bien con que comidas aumentas de peso, porque la idea es aumentar la masa muscular y no la grasa. Seguí evitando azucares, dulces, productos procesados, grasas saturadas etc.Escoge avena, banana, manzana, uva, pan integral, arroz y pasta integrales, legumbres, claras de huevo, galletas de arroz, pechugas de pollo, pescados, carnes rojas magras. Acuérdate de consumir un mínimo de 2g de proteína por kg de peso. Antes de acostarte seria ideal que comas yogur o leche descremada o algo de cereal o fruta. Si tienes problemas con tu grasa añde sesiones de aeróbicos en el gimnasio.
Suerte!
Suerte!
