Ganar peso en el embarazo

Yo soy alguien! En contra del aumento de peso pero en tu caso es importante.

Hola tenebrae25,

En el Embarazo Si una mujer no aumenta lo suficiente de peso, puede haber problemas de salud para ella y el bebé.

De cualquier manera, una dieta equilibrada y rica en nutrientes, junto con ejercicio moderado, es la base para un embarazo saludable.,

Sobre licuados! Algunas frutas y verduras se pueden consumir de manera directa para
absorber sus vitaminas y minerales, cuando realizamos licuados rompemos las fibras para liberar los nutrientes atrapados, lo que es bueno!

Por ultimo te diré que Para elegir jugos para el aumento de peso, es importante establecer la
diferencia entre ingredientes ricos en calorías e ingredientes ricos en
grasa.

Los más sanos y recomendables son los ricos en calorías., Debes evitar las bebidas gaseosas, ya que inflaman el estómago y crean una sensación de saciedad., Los jugos deben complementarse con alimentos adecuados para el aumento de peso.
Es importante comprender que el aumento de peso se da de forma gradual, no de un día para otro.

Vale!, para que aumentes de peso deberás,
No se salte las comidas. En lugar de comer 3 comidas grandes, coma de 5 a 6 comidas pequeñas cada día, (Mantenga refrigerios rápidos y fáciles a la mano. Las nueces, las uvas
pasas, el queso y las galletas saladas, los frutos secos y el helado o
el yogur son buenas opciones),
Unte mantequilla de maní sobre pan tostado, galletas, manzanas, bananos o apio. Una cucharada de mantequilla de maní cremosa proporcionará aproximadamente 100 calorías y 7 gramos de proteína.
Agregue leche descremada en polvo a los alimentos como el puré de papas, los huevos revueltos y los cereales calientes.
Añada mantequilla o margarina, queso crema, salsa, crema agria y queso a sus comidas.
Trata de comer más alimentos con alto contenido de grasas benéficas, como las
nueces, el pescado graso, el aguacate y el aceite de oliva.
Beba jugos hechos con fruta natural con alto contenido de vitamina C o betacaroteno = es un pigmento natural que se encuentra en numerosas especies vegetales. "La zanahoria") . El jugo de toronja, el jugo de naranja, el néctar de papaya, el néctar de albaricoque y el jugo de zanahoria son buenas opciones.

El tiempo del embarazo no es el momento para hacer dietas o preocuparse por el
aumento de peso. Debes de saber que el aumento "saludable" de peso es necesario
para un embarazo saludable.

Evita comer la comida chatarra.

Papas fritas, Sopas instantáneas, Frituras de maíz o de harina, Dulces, Chicles, Pulpas, Chamoy, Jugos artificiales que no contengan fruta natural, Bebidas gaseosas, Panes de harina refinada, pizzas, Barra de chocolate y otros ..

Estos alimentos son alto en carbohidratos simples o azúcares refinados, su consumo = la grasa) puede afectar sus niveles de colesterol en la sangre y su perfil de riesgo cardiovascular.