Anónimo
Dieta para redicir abdomen
Hola, quisiera que me oriente acerca de una dieta para rebajar cintura y abdomen y al mismo tiempo quiero aumentar masa muscular, mido 1.5 y peso 55kg, y realizo U Bound cinco veces a la semana 1 hora y hago como unos 35 min de pesas también 5 veces por semana. Muchas gracias por su ayuda.
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Respuesta de alejogomez1
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Bueno la dieta será la siguiente
Lunes miércoles viernes
Desayuno: 2 Huevos + zumo de naranja
1/2 mañana: sándwich de atún
Almuerzo: filete de pollo + arroz + ensalada
1/2 tarde: 1 yogur bajo en grasa
Cena: pescado o carne + ensalada
Martes jueves fin de semana
Desayuno: cereal + leche
1/2 mañana: sandwich de 4 lonjas de jamón
almuerzo: espaghetti con atún ó carne + arroz + ensalada
1/2 tarde: avena en leche
cena: atún + ensalada
Con esta dieta lograrás tu cometido porque es hiperproteíca e hipocalórica, con la cual perderás grasa y ganarás masa muscular
Lunes miércoles viernes
Desayuno: 2 Huevos + zumo de naranja
1/2 mañana: sándwich de atún
Almuerzo: filete de pollo + arroz + ensalada
1/2 tarde: 1 yogur bajo en grasa
Cena: pescado o carne + ensalada
Martes jueves fin de semana
Desayuno: cereal + leche
1/2 mañana: sandwich de 4 lonjas de jamón
almuerzo: espaghetti con atún ó carne + arroz + ensalada
1/2 tarde: avena en leche
cena: atún + ensalada
Con esta dieta lograrás tu cometido porque es hiperproteíca e hipocalórica, con la cual perderás grasa y ganarás masa muscular