¿Cómo puedo ganar 10 kilos?
Mido 1,76 y peso 57 tengo 16 años. ¿Qué hago? Mi peso ideal estaría en unos diez kilos más
1 respuesta
Respuesta de alejogomez1
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Debes hacer una dieta hiperproteica e hipercalórica, debes realizar ejercicio físico, de musculación, debes apoyarte de un suplemento ganador de peso y de aminoácidos como al animal pak.
Dieta:
Lunes miércoles viernes
Desayuno: 3 huevos + zumo de naranja
1/2 mañana: Cereal + leche
Almuerzo: pechuga de pollo + arroz + legumbre + ensalada
1/2 tarde: sándwich de atún y queso
Cena: pescado o carne + ensalada
Martes jueves fin de semana
Desayuno: filete de pollo + pan
1/2 mañana: sándwich de jamón york 4 lonjas
Almuerzo: espaghheti con atún ó pescado + 2 papas + legumbre
1/2 tarde: 1 yogur + pan integal
Cena: filete de pollo + ensalada
Dieta:
Lunes miércoles viernes
Desayuno: 3 huevos + zumo de naranja
1/2 mañana: Cereal + leche
Almuerzo: pechuga de pollo + arroz + legumbre + ensalada
1/2 tarde: sándwich de atún y queso
Cena: pescado o carne + ensalada
Martes jueves fin de semana
Desayuno: filete de pollo + pan
1/2 mañana: sándwich de jamón york 4 lonjas
Almuerzo: espaghheti con atún ó pescado + 2 papas + legumbre
1/2 tarde: 1 yogur + pan integal
Cena: filete de pollo + ensalada
