Poco sueño
Hola, por mi trabajo tengo turnos muy raros de empezar a las 2 de la mañana o las 5 de la tarde o cualquier otro horario. Llevo trenes de mercancías y circulo a cualquier hora.El caso es que por las noches no duermo más de 6 o 6.30 horas y el resto del día voy bostezando y con cansancio a pesar de echar mi siestecita de media hora que me pide el cuerpo. ¿Qué hacer para dormir más?
Respuesta de palmerasolo
1
Antes de dormir intenta leer un poco, escuchar música relajante, tómate unas infisiones tila, valeriana, pasiflora, plantas relajantes.
El ejercicio moderado, nada de alcohol, una cena ligera y una ducha o baño caliente te ayudarán a dormir mejor y en consecuencia deberías dormir alguna hora más.
Pero si nada de esto te ayuda, quizás es que tu organismo sólo necesite esa cantidad de horas de sueño.
Entonces para animarte y tener más vitalidad durante el día, toma jalea real fresca en ayunas, o en ampollas mezclada con ginseng y otras vitaminas.
Además deberías hacerte un análisis por si tuvieras carencia de alguna vitamina o mineral y así compensarlo.
El ejercicio moderado, nada de alcohol, una cena ligera y una ducha o baño caliente te ayudarán a dormir mejor y en consecuencia deberías dormir alguna hora más.
Pero si nada de esto te ayuda, quizás es que tu organismo sólo necesite esa cantidad de horas de sueño.
Entonces para animarte y tener más vitalidad durante el día, toma jalea real fresca en ayunas, o en ampollas mezclada con ginseng y otras vitaminas.
Además deberías hacerte un análisis por si tuvieras carencia de alguna vitamina o mineral y así compensarlo.
