Remedios para dormir bien
Hola algún remedio para dormir mas normalmente solo duermo unas 5 horas
1 respuesta
¿Podría saber tu edad?
tengo 37 años y raro es el día que duermo mas de 5 horas todas de un tirón pero luego me despierto y ya no me puedo dormir algún remedio de hiervas o algo que no afecte ala conducción gracias por tu atencion
Mi marido padecía lo mismo resulto ser ansiedad y estrés. Lo que le sirvió fue lo siguiente:
Antes de dormir hacer ejercicio y darse un rico baño de agua caliente, si no es posible el ejercicio con solo el baño basta. Cenar ligero (fruta de preferencia) y tomar te de de tila o valeriana, cualquiera de los dos esta bien. Anotar en agenda o en celular u donde sea los pendientes del día siguiente o lo que preocupa o agobia. Con un vaso de agua colocarlo en la frente y repetir "nada me agobia, mis pendientes los resolveré en la mañana y dormiré tranquilo y profundo" esto es programación en la mañana al despertar debes tomarte el agua.
Espero esta rutina te funcione. Mucha suerte y que descanses
