Soy una chica a la que le cuesta mucho dormir ¿Cómo puedo solucionarlo y relajarme?

Te propongo un experimento. Has de fiarte de mí aunque t parezca raro, ¿ok?
Vas a intentar no dormir durante una noche y dormir a la siguiente, ¿cómo? Pues el día de no dormir vas a estar en cama con las luces apagadas y todo lo normal, pero te vas a forzar a no dormir, hazlo como quieras, y el día de dormir vas a hacer todo lo que haces normalmente. Después de esto vuelve a escribirme. Por ejemplo en unas dos semanas y volvemos a hablar.
Si no quieres hacerlo al menos sigue estos consejos:
Tenga horarios regulares para acostarse y levantarse. Ojalá siempre a la misma hora durante toda la semana. Incluidos días festivos. En adultos jóvenes recomiende un horario de las 22 a las 6 horas 2. Use la cama para dormir principalmente y sostener relaciones sexuales nada más. 3. No mire la televisión, escuche la radio, coma o discuta con otras personas durante la permanencia en la cama. 4. Evite dormir durante el día, no haga siestas si sufre de insomnio. En efecto, estas siestas pueden también implicar ondas delta y el sueño delta tomado durante el día no puede ser retomado durante la noche. 5. Practique ejercicio en las mañanas o temprano en las tardes por lo menos media hora a cuarenta y cinco minutos tres veces por semana. La práctica deportiva puede aumentar el sueño delta profundo, pero si se realiza antes de acostarse, conduce a una activación. 6. Si no sufre de insomnio, evite las siestas mayores de 20 minutos durante el día y limítelas a una diaria al mediodía. 7. Mantenga buenos hábitos alimenticios, no coma alimentos proteicos o grasas en la noche, procure horarios regulares para las comidas. 8. En ocasiones algunas personas se pueden beneficiar de un vaso con leche pequeño o una colación antes de ir a dormir. 9. Procure tener condiciones de sueño óptimas, una habitación oscura, sin ruido y con una temperatura entre 18 y 22 grados centígrados y con condiciones de humedad aceptables. Compre un termómetro de pared y ubíquelo en su alcoba. 10. Nunca practique deporte después de las 4 de la tarde Acostumbre tener un ritual de sueño y repetirlo todas las noches 11. Limite el tiempo de permanencia en la cama a un mínimo de 6 horas y máximo 8 horas si sufre de insomnio. Muchas personas se acuestan demasiado pronto en los casos de insomnio y se levantan demasiado tarde. Se debe evitar éste hábito para no favorecer el condicionamiento. 12. Evite la rumiación de los problemas del trabajo, del estudio o personales al momento de acostarse 13. Realice actividades aburridas en la noche como leer un libro en inglés de como armar una impresora 14. Evite estimulantes y sustancias como el alcohol, cafeína, chocolate, té, nicotina y bebidas oscuras 15. Tome una ducha con agua caliente en las mañanas y agua tibia antes de acostarse. 16. Evite el consumo autoformulado de somníferos.