Tengo TOC

Encantado de saludarte. Bueno, vamos a ver; por lo que puedo leer te has dejado dominar por tus pensamientos y por mucho que luchas por no pensar, la cosa no solo no se quita sino que se agranda cada vez más ¿verdad?. Vale, pues te voy a poner un ejemplo de como funciona o cual es la dinámica de los pensamientos, para que puedas comprobar que todo lo que estás haciendo no solo no consigue nada sino que agrava tu situación. La ansiedad que te generan tus pensamientos son como un monstruo que vive dentro de nuestro cuerpo y que inicialmente está dormido. Vive y se alimenta de adrenalina. Cuando algo nos avisa de que hay un peligro, realizamos una descarga automática de adrenalina y el monstruo que estaba dormido se despierta y logra que actuemos en consecuencia de forma automática y nos ayuda en ese momento a responder eficazmente (por ejemplo en el caso de que nos fuéramos a caer y rápidamente nos agarramos a lo primero que vemos). Nos damos cuenta de que tenemos el monstruo dentro y que se ha quedado, porque mientras digiere la adrenalina está fuerte ya que todavía le queda alimento para vivir. Cuando pasa el tiempo sin que veamos un nuevo peligro el cuerpo recupera su nivel normal de adrenalina y el monstruo duerme, porque no tiene suficiente alimento. Cuando es el propio monstruo el que nos da miedo y lo queremos echar del cuerpo, y luchamos para que desaparezca de inmediato, volvemos a hacer otra descarga de adrenalina para poder hacer el esfuerzo de luchar contra él. El monstruo, encantado porque tiene más alimento, crece y se hace más amenazador, nos dice que va a comernos el cerebro, que nos va a dañar el corazón, y la garganta nos la va a paralizar para siempre. Si aceptamos al monstruo en nuestro cuerpo y no hacemos nada para que se vaya, dejaremos de darle alimento y el monstruo morirá de inanición. Siempre viviremos el riesgo de que no se vaya, porque no estamos haciendo nada para conseguirlo. Tendremos que acostumbrarnos a escucharle decir "¿y si no me voy y te da un ataque al corazón o te vuelves loco, o se te bloquea la garganta para siempre?" y, tendremos que no hacer nada de lo que implícitamente dice: "¡lucha!, ¡huye!", pese al miedo que sentimos.
Por tanto y partiendo de esta dinámica, si te das cuenta, toda tu lucha contra esos pensamientos son las que lo están alimentando. Para reducir la incidencia de esos pensamientos lo que hay que hacer es lo contrario de lo que estás haciendo, no hay que luchar más contra ellos ¿y cómo puedes hacer esto?, pues verás: cuando te vuelvan a surgir esos pensamientos, NO LOS RECHACES, O NO INTENTES NO SENTIRLOS, no los juzgues. En este caso vas a actuar como si fueras algo neutral que está ahí, como una pared, y te vas a limitar a observarlos, sin luchar contra ellos o rechazarlos por indeseables que te parezcan. Simplemente obsérvalos sin condenar, neutral y les haces sitio en tu mente. Aceptalos tal cual son, sin intentar cambiarlos ni reducirlos, aunque te resulte desagradable. Comprobarás como, con esta práctica de observación neutral, la ansiedad que te generan se irá reduciendo y se quedará en lo que son: simplemente pensamientos, tu eres más que esos pensamientos y estás por encima de ellos. Ellos solo podrán obstaculizarte, pero nunca te podrán impedir hacer lo que tú quieres. Por consiguiente, a partir de ahora cuando aparezcan, obsérvalos y por muy desagradable que te parezcan, no los juzgues ni rechaces. Solo así lograrás reducir la incidencia que tienen sobre ti y terminarán dormidos como el monstruo. Lo importante es lo que hagas y no lo que pienses, si estás bien con tu novio sigue así independientemente de los pensamientos que te sobrevengan, déjalos estar, ¡Salúdalos si quieres! Y sigue adelante, con el tiempo dejarán de dar el coñazo porque dejarás de darles alimento. Recuerda, siempre están ahí, todos los tenemos (no solo tu), aunque algunos ni sepamos que existe porque nunca lo hemos alimentado, la diferencia está en que unos les damos alimentos y lo agrandamos y otros no. Vive tu vida como quieres y no permitas alimentar más pensamientos que pueden terminar bloqueándote.

No se si es fruto del pensamiento o que pero ahora siento de que el pensamiento se hizo realidad ahora siento que ya no lo quiero que ya no lo hecho de menos que ya no estoy enamorada y cuanto más pienso eso peor me siento ... a lo mejor es que se volvió real o es real... y ya no lo quiero...