No se me saca de la mente esta manía
Buenas noches. Creo que es manía lo que tengo. En los últimos meses he sufrido mucho, y he pillado una mania, y es que cuando estoy viviendo momentos que m gustan mucho o felices, mi mente esta pensando muchas veces que se m esta pasando el momento y que se m acaba el momento feliz, y entonces mientras pienso eso veo que no disfruto bien el momento porque mi mente esta pensando eso, jajaj. No se si m explico, y es una cosa que m estresa bastante. Nos e que pued ser, y m pone bastante triste ver que los momentos felices se me pasas mientras pienso eso continuamente. Yo en mi opinión es por aber sufrido mucho en los últimos tiempo, y por ello, vivir momentos felices, me desbordan, no se.jajsi alguien m puede ayudar lo agradecía, gracias:)
Respuesta de psik
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Veo que eres muy autoanalítica y que tú sola te das cuenta de que por estar pensando en que se acabará un momento feliz, no disfrutas de ese momento.
Es normal que tengas miedo de que las cosas buenas terminen, todo el mundo tiene un poco de miedo a eso. Por eso tampoco creo que debas obsesionarte en eliminar esos pensamientos.
Lo que sí podrías hacer es evitar estar anticipando todo el día. ¿Tienes una bola de cristal que predice el futuro? No puedes saber cuándo acabará un momento bueno ni puedes controlar nada que no sea el aquí y ahora.
Por eso yo quiero explicarte algunas técnicas que te pueden ayudar a parar el pensamiento cada vez que veas que estás anticipando cosas que no sabes y te estás poniendo nerviosa por ello.
- Técnica de parada de pensamiento: Consiste en ponerte una goma en la muñeca y estirar de ella (o pegarte un pequeño pellizco) cada vez que los pensamientos te vengan a la cabeza. Ese gesto será lo que le indicará al cerebro que debe parar de pensar, y tras ese gesto deberás buscar algo que te distraiga, como seguir la letra de una canción, hacer una llamada a alguien, o salir a pasear.
- Técnica de posponer el pensamiento: Si la técnica anterior la ves muy difícil, puedes pactar contigo misma un momento del día para pensar en tus preocupaciones. Por ejemplo, puedes decir que a partir de ahora de 17 a 18h pensarás en tus preocupaciones, pero el resto del día está "prohibido" pensar.
Además, cuando te vengan los pensamientos, pregúntate, tal y como haces ahora, qué utilidad tienen, y si no tienen ninguna utilidad porque no puedes hacer nada para solucionar el problema, intenta parar el pensamiento. Si el problema crees que puede solucionarse, coge papel y boli y anota todas las soluciones que se te ocurran. Una vez anotadas, pon las ventajas e inconvenientes de cada alternativa y cuando lo tengas todo escrito, decídete por la mejor.
Pensar en círculos sin llegar a ninguna parte es cansado y puede generar frustración. Por eso, ante los pensamientos inútiles, para el pensamiento, y ante los problemas que tienen solución, papel y boli un rato dedicado en el día.
Espero haberte podido ayudar un poco, cualquier otra cosa no dudes en decírmela.
Es normal que tengas miedo de que las cosas buenas terminen, todo el mundo tiene un poco de miedo a eso. Por eso tampoco creo que debas obsesionarte en eliminar esos pensamientos.
Lo que sí podrías hacer es evitar estar anticipando todo el día. ¿Tienes una bola de cristal que predice el futuro? No puedes saber cuándo acabará un momento bueno ni puedes controlar nada que no sea el aquí y ahora.
Por eso yo quiero explicarte algunas técnicas que te pueden ayudar a parar el pensamiento cada vez que veas que estás anticipando cosas que no sabes y te estás poniendo nerviosa por ello.
- Técnica de parada de pensamiento: Consiste en ponerte una goma en la muñeca y estirar de ella (o pegarte un pequeño pellizco) cada vez que los pensamientos te vengan a la cabeza. Ese gesto será lo que le indicará al cerebro que debe parar de pensar, y tras ese gesto deberás buscar algo que te distraiga, como seguir la letra de una canción, hacer una llamada a alguien, o salir a pasear.
- Técnica de posponer el pensamiento: Si la técnica anterior la ves muy difícil, puedes pactar contigo misma un momento del día para pensar en tus preocupaciones. Por ejemplo, puedes decir que a partir de ahora de 17 a 18h pensarás en tus preocupaciones, pero el resto del día está "prohibido" pensar.
Además, cuando te vengan los pensamientos, pregúntate, tal y como haces ahora, qué utilidad tienen, y si no tienen ninguna utilidad porque no puedes hacer nada para solucionar el problema, intenta parar el pensamiento. Si el problema crees que puede solucionarse, coge papel y boli y anota todas las soluciones que se te ocurran. Una vez anotadas, pon las ventajas e inconvenientes de cada alternativa y cuando lo tengas todo escrito, decídete por la mejor.
Pensar en círculos sin llegar a ninguna parte es cansado y puede generar frustración. Por eso, ante los pensamientos inútiles, para el pensamiento, y ante los problemas que tienen solución, papel y boli un rato dedicado en el día.
Espero haberte podido ayudar un poco, cualquier otra cosa no dudes en decírmela.
