Pensar sin tomar el control

Hola.hace tres años siento que mis capacidades metales han disminuido no me concentro como antes. Soy un joven de 21 años estudiaba mucho y quería superarme; por eso siempre pensaba en estudiar y estudiar, en las noches me concentraba mucho y aprendía mucho pero un día cambie la rutina me dije primero voy a descansar(como una hora) y luego a estudiar; desde ese día no me puedo concentrar y por más que duermo siempre tengo como sueño, siempre estoy pensando en algo "que si le hubiera contestado así cuando me saludó" "que esto" "que lo otro" no son cosas que me preocupan de hecho siempre he tratado de relajarme un montón, lo que me preocupa es que no logró aprender como antes parece que mi ha disminuido...me he realizado algunas pruebas médicas y todo sale en orden.

yo de verdad me quiero curar porque así me siento muy mal pero ya no se que hacer...hago actividad física, trato de meditar llevo una vida sin estrés pero nada pasa.