Memoria Cargada

Hola mi apreciado experto, mi problema y la pregunta es la siguiente: Desde hace un tiempo atrás mi computador se ha vuelto lento, yo tengo instalado el sistem works y el me dice que tanto mi memoria vitual como la física esta completamente copadas (100%), yo no se como hacer para bajar algunos programas de memoria y así liberar memoria para que corra un poco más rapido porque esta muy lento, existe alguna opción que deba mirar y mustre que programas están cargados en la memoria y como los pueda bajar, para solamente utilizarlos cuando se necesiten, estoy trabajando con windows 98.
Gracias.