Cuanto tiempo lleva acostumbrarse a un nuevo horario de sueño

Hola, Resulta que yo la mayor parte de mi vida me estuve acostando después de las 2 o 3 de la mañana, y aveces después de las 5 o 6 de la mañana. Y ahora me estoy empezando a acostar temprano, pero me levanto cansado. No como antes. ¿Pasara mucho tiempo para que me acostumbre?

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El cuerpo necesita siete días para adaptarse, para que sientas más sueño te sugiero camines todos los días 1horas, veras te vas levantar más liviano y con fuerzas.

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