Remedios para calcificación de la rotula

Hola buenas tengo 30 años y desde los 17 padezco de tendinitis rotuliana, con el paso del tiempo, la edad y los kilos de mas me han hecho que se forme una cayosidad en la rotula que me deja un abultamiento cada vez que juego en mi demarcación (portero), en caliente no hay ningún problema excepto cuando se inflama, al día siguiente, son dolores de no poder caminar, molestias al levantarme o sentarme, impedimento para saltar o molestias al pisar, reciente un traumatología de mi país me ha comentado la opción de cirugía, la verdad a no hay ganas de pasar por quirófano, mi pregunta es: ¿hay algún ejercicio (aparte de bajar de peso y no jugar al fútbol jeje) para hacer antes del partido y al final de cada? ¿Cree necesaria la operación? Y si es afirmativo ¿cuanto serían los plazos de recuperación y si hay mejoría significativa después de la operación o volverá a salir esa callosidad?