¿Por qué subo de peso si hago 2 horas de ejercicio por 6 días?

Aparte de la edad

¿Qué estatura tienes?

¿Periodo regular o irregular?

¿Peso actual?

¿En el gym aparte de cardio hace ejercicios de carga, ( si, desde hace cuanto, No, por que)?

¿Cuántas veces come al día?

aparte de la edad 

¿ que estatura tienes? 1.56

¿ periodo regular o irregular? irregular pero no tanto, tipo 1 o 2 días 

¿peso actual? 56, la ultima vez que me pese subir músculo =) !!! y baje grasa... 

¿en el gym aparte de cardio hace ejercicios de carga, ( si, desde hace cuanto, No, por que) ? mira tengo 7 años haciendo ejercicio.... estaba muy bien, pero subir 2 KG antes de casarme y me dedique a bajar con puro cardio (spinning 6 am y fitness 1 pm x 5 días, los sábados hacia pesa 1:30) y ahí subí a 56, ahorita que baje la grasa y subi músculo tenia 3 semanas de 1 hr de spining (6 am, ) 1 hr de pesas (1 pm)... considero que cargo buen peso para ser mujer (300 libras en press declinado, 210 inclinado, 170 en la gemelos, en brazo entre 10 a 25 kilos dependiendo del ejercicio)

El peso esta acorde a la estatura aunque como fisicoculturista esta bajo, es muy posible q por la edad esta teniendo cambios hormonales, es posible que por el exceso de cardio este reteniendo líquidos lo ideal e que haga 15 minutos antes de la rutina y 15 minutos después de la rutina y una rutina de un max de 1 hora de manera intensa y carga alta, cambiar la rutina cada mes a mes y medio. La alimentación debe ser de porciones pequeñas cada 2 a dos horas y media dando énfasis a la proteína y poco al carbohidrato pero no lo puede suspender, es posible q si no se alimenta de manera adecuada el organismo compensará eso haciéndola subir de peso cuando lo haga ya q el organismo almacenara en forma de grasa pensando que habrá ayuno en algún momento sobre todo en la noche si ud es de las q la última comida es a las 18 y y la primera despùes de las 7 am o no come un carbo simple antes de entrenar eso tambièn la hace subir no puede durar en la noche màs de 6 horas sin comer.

Recuerde a mas carga con buena proteína más músculos, a màs mùsculos màs quema de calorías y a mas quema de calorías menos grasa, se es gordo o gorda si tiene una cintura mayor de 69 cm o una adipometrìa abdominal de mas de 12 cm o un porcentaje de grasa corporal de mas de 25%

nombre, liquido no  es, según los datos de la nutriologa estoy deshidratada y con un músculo de 13%, hoy me cambiaron la rutina para empezarla la otra semana. Con carb simple antes de entrenar puede ser galletas saladas??, a mi me ponen a comer 6 almendras o 1 rebanada de jamón. Así esta bien???. Según mi entrenador debería ver cambios en 3 semanas, por que ahorita me siento hinchada, pero el dice que es por las pesas. 

Si realmente tienes peso de más, (no lo digo por vos, pero muchas chicas tienen buen peso, y quieren comparase con modelos por ej.) sigo, si estas segura, puede pasar lo siguiente.

El peso no se regula con el ejercicio, es un mito reviejo, que aun perdura, la frase antigua "que hago, dieta o ejercicio ?", además, aun hoy, supuestos profesionales de la salud, con titulo y todo, afirman en la tv que haciendo "una hora de ejercicio, se puede comer de todo". Por supuesto, es un engaño, y la persona que lo intenta, no lo logra, y llama al fulano para que le de instrucciones, con toda seguridad. Mira, un café con leche con tres medialunas, o facturas, que es un desayuno común aquí en la Ciudad, tiene unas 750 calorías aprox., es casi la mitad de lo que muchas personas, necesitan al día, me refiero en calorías, no en nutrientes. Para "bajarlos" con ejercicio, necesitarías hacer tanto ejercicio, que no justifica, mejor seria reemplazar el azúcar refinado, las facturas por algo de pan integral y queso, y asunto resuelto, la persona, con solo ese detalle, podría hasta dos kilos al mes, conocí gente que regulo su peso (no siendo mucho por supuesto) reemplazando el pan blanco común en sus comidas, con dos o tres galletitas. Esto es lo primero que tienes que saber. Otra cosa, no solo se trata de calorías, tienes que alimentarte en forma razonable, lo que se sugiere, si bien no comparto del todo, pero es opinión general, es aprox. 55% h. de carbono, 25 proteínas, resto grasa. No conozco a nadie que lleve la cuenta tan exacta, pero es para tener en cuenta, por que personas que consumen por ej. mucha pasta, pan, productos de panificacion, y poca proteína, "engordan" y están mal alimentados. Otra cosa a tener en cuenta, y eso solo, soluciona muchos casos. Incluir más alimentos saludables como verduras y frutas, y menos tortas, golosinas, dulces, chatarra helados y demás, todo lo que es "vistoso" por lo general tiene un alto i. glucémico, te incita a comer más, y de lo mismo, no es buen alimento, mucha calorías, al final, deleite de unos minutos o segundos, mucho peso que se acumula. Se tiene que controlar el sistema de alimentación, que seas vos quien controle, no los medios, ni la gente, ni la costumbre, ni muchos artículos donde ponen cuanto se tiene que comer, la pirámide y demás, algo de esto, es cierto, pero no todo, y cada organismo es diferente. La mejor dieta que puedo sugerirte, es informarte, para comprender y no depender de falsas promesas. El cardio esta bien si es para perder peso, también hace algo de ejercicios, moderado, de fuerza, si es que no tienes mucho peso de más, los ejercicios son buenos, por que evita que, al hacer dieta, se pierda musculo y no grasa. Ste.

Hola,

ahí esta la bronca, me alimento muy bien, no tomo coca, no como pan blanco, ni galletas, como mucha fruta y verdura y yo preparo mis propios alimentos, por eso no se que me pasa, vivo del pollo y pescado empapelado, arroz integral, verduras, yogurt y pan integral. voy cada 15 días con la nutriologa y aun así subo de peso...