¿Tengo fimosis, la piel si baja, pero ya no regresa, lo tengo que hacer yo mismo?

Recientemente tuve mi primera relación sexual (tengo 19 años )y a partir de ahí he tenido más. La primera vez me dolió un poco y me ardía, en las siguientes ocasiones mejoro y el la piel que recubre la cabeza del pene ya baja, pero tengo que estar muy húmedo y ella también para que no me duela, creo que es debido a que si baja la piel pero no regresa, es decir, se queda abajo y no se si eso cause resequedad, y al final yo tengo que jalar la piel para que vuelva a recubrir el glande. Quiero saber si es grave, o si yo solo lo puedo solucionar con algún ejercicio, o si necesito algún lubricante.