Que dieta y entrenamiento me recomiendan ?
He cumplido ya 2 meses con un entrenamiento y una dieta.
Aunque definitivamente he aumentado el musculo, pero mi principal problema es la pansa, la cual aun se nota y mi principal meta es tener un abdomen bien marcado, ayer una compañía de alimentos me hizo un chequeo gratis y esto me dieron.
Grasa: 9.6% normal
Agua: 61.8% normal
Masa muscular: 5 normal
Calorías: 20098 ( supuestamente tengo que consumir esto cada dia )
edad de metabolismo: 12 años ... Supuestamente esto es bueno
masa osea: 3.5% norma
grasa viseral 1.
Mi presion arterial es de 116/72
Mido 1:85 y peso 172.
Ahora con estos datos me pregunto si me pueden recomendar una dieta y una rutina de entrenamiento en donde se use, pesas y no muchas maquinas.
Por que deseo tener un abdomen bien marcado en 4 meses
Pd : una dieta sin suplementos o ese tipo de cosas si se puede.
1 Respuesta
Prefiero que me agregues a skpey a través de mi correo [email protected], preguntarte y allí hablamos por audio, ya que hay cosas que no me concuerdan, como por ejemplo que consumas 20000 calorías y tu edad metabólica sea de 12 años cuando pesas más de 150 kgs con 180 cm de estatura, prefiero preguntarte las cosas personalmente y así darte una información más detallada
bueno! te envió un mensaje.
pídeme toda la info que necesites
pd: revisa tu correo mi skype no te encuentra
No me salió ninguna solicitud en skepy, el correo de skepy es el correcto
