Soy bailarina y me duele debajo del gluteo al levantar la pierna y estirar

Hade dias estaba estirando y haciendo ejercicios para flexibilidad y fuerza pero no calenté antes, de pronto sentí un dolor debajo del gluteo derecho, tengo una semana así y por el momento estoy en reposo, solo me duele cuando estirando la pierna o cuando me levanto despues de dormir pero el dolor no me recorre a ningun lugar solo en la parte del gluteo. Practico ballet y necesito aliviarme lo mas pronto posible