Que deportes o ejercicios no se deben hacer nunca con una hernia lumbar( L-5), que empeore más aun la lesión.

Necesito saber que tipo de ejercicios( en gimnasio )o que tipo de deportes, no debo practicar porque puede empeorar mi lesión lumbar, de un tiempo a esta parte se me esta quedando dormida una de las piernas y aun con el tratamiento médico no mejora, no me gustaría operarme y por eso quisiera saber si estoy haciendo algo que me empeoro y qué debería practicar para mejorar.