Como abrir Puertos en Emule

Cada vez que conecto el emule me aparece el logo con un antifaz y me pone id baja.

Me han comentado que tengo que abrir los puertos del router pero no se como se hace, si alguien me puede indicar paso a pasa como hacerlo estaría muy agradecido, ya que de informática no se mucho.

Mi sistema operativo es un windows7 profesional y el router es un Mitrastar HGW-2501GN-R2 de fibra óptica de telefónica. Ya que tengo 30 megas contratados.

Si podéis informarme como hacerlo...