¿Qué hay que comer o beber antes de una carrera?

Me gustaría saber que tengo que comer o beber antes de una carrera o de hacer mucho esfuerzo físico para obtener mejores resultados.

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Aqui te lo explican muy bien : http://adf.ly/1b1wmk .

Respuesta

Para un buen rendimiento es importante tener fuente de energía almacenada previa a la competición y alimentarse correctamente durante, para ello necesitaras glucógeno y hacer una adecuada carga de glucógeno con alimentos que contenga hidratos de carbono.

http://www.prozis.com/blog/es/carga-de-carbohidratos-forma-sencilla/ 

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