Ejercicios a partir de operación de Hernia Cervical

Hace un año y medio casi, me operaron por una hernia cervical c5-c6. Todo bien, exceptuando las contracturas que desde entonces tengo. Debido a que me gustaría volver a hacer ejercicio, como flexiones, abdominales, ciclismo, gimnasio, ski, padel, vamos todo lo que hacía antes ... Me gustaría saber que ejercicios puedo y no puedo hacer, dónde podría hacerme una tabla. Además de que me puedan orientar, cualquier consejo me vendría genial.