¿Como puedo mejorar mis hábitos en el desayuno para comer de forma más sana ?

El desayuno es la comida más importante del dia y no es para nada recomendable saltarse esta comida supone un maltrato a tu cuerpo, aquí te dejo un ebook en pdf con una pequeña guía que sin duda creo que te servirá de gran ayuda https://goo.gl/ZE8Nwr

Depende, por ej. en otros países, se ve un desayuno copioso, con huevos, tocino, tortillas, jugo de naranja, etc. Aquí en el país, el desayuno tradicional de la capi es café c leche y facturas o medialunas(croisant), aunque como se copia todo, en los bares le agregan el jugo, no es necesario copiar nada, se tiene que comer lo que el cuerpo necesita, y según donde se este. Un desayuno más o menos simple y completo, y para no subir de peso si estas a dieta por ej. es tomar leche descremada o semi, si no, toma la común que aporta algo de grasa, cortada con te o café, algo de pan entero, y un poco de queso, si quieres, una cucharada de mermelada sobre el mismo, como hace aquí un famoso medico especialista en el tema, con eso tienes proteína, hidrato, grasas, y pocas calorías . Pero hay mucha gente aquí que solo toma unos mates (por las dudas, es una infusión tradicional), alguna galletita, y "tira" con eso hasta que en la oficina le pasan el consabido café, con algo para picar. Pero es mejor comer algo, tené en cuenta que si cenastes por ej. a las 21 o 22 pasan muchas horas sin ingerir alimento, en algunos lugares, el desayuno es más importante que el almuerzo.