¿Quiero saber que tan bueno es el reto plank?

He encontrado en internet el reto plank que es buenísimo para tonificar abdomen, glúteos y piernas. Dice que termina en 5 min, pero yo no he sido capaz de pasar del 1 min 30 seg o a veces hasta 2 min. Mi pregunta es, ¿si yo realizo 4 sesiones de 1 min 30 seg en la mañana y en la noche da la misma efectividad que hacerlo por 5 min seguidos?