Como sintonizar el brillo y el contraste en un monitor LED?

Tengo un monitor Led de la marca Benq (senseye 3). Y no soy capaz de sintonizar correctamente el brillo y el contraste. Estoy todo el dia trabajando delante de la pantalla y se me cansa la vista. Con el monitor anterior no me pasaba eso.

¿Me podrían decir cuales deben ser los porcentajes idóneos para que esto no me suceda?