Cómo me puedo recuperar satisfactoriamente de una artroscopia de menisco lateral rodilla derecha

Les cuento... Tuve la primera intervención en septiembre 15 del 2016, ya que tenía rotura parcial del menisco lateral, me operaron pero no cicatrizó bien supuestamente y en marzo del 2017 me volvieron a intervenir ya voy para un año sin poder jugar fútbol, que cuidados, ejercicios, ¿alimentación y demás me pueden recomendar?, ¿Al volver a las canchas seguiré jugando igual de bien? ¿Quedaré bien del todo?