Si hago ejercicios para cola y piernas 3 veces a la semana...
Si hago ejercicios para cola y piernas 3 veces a la semana, los martes, jueves y sàbados con mancuerna de 15 kg, pero los mismos dias antes de hacer los ejercicios de cola y piernas hago aproximadamente 1 hora de step, ¿està bien para el crecimiento del mùsculo? ¿O se acaba? Es que hago aeròbicos para que la grasa no se vaya a ir para la cintura.
2 Respuestas
Para hipertrofiar (sea el músculo que sea), además del estímulo inducido por el ejercicio, se necesita un superávit calórico en la dieta.
Hacer cardio y ganar masa muscular no van de la mano...
El factor limitante de 15kg en tu mancuerna, es directamente proporcional al del estímulo inducido mediante el ejercicio hacia tus músculos... es decir, con 15kg te puede funcionar un tiempo... una vez alcances el umbral de sobreadaptación de tu cuerpo a dicho estímulo... no seguirás progresando en tus objetivos.
Tal cual te ha dicho Cuchirun, puedes hacer la mejor rutina del mundo preparada específicamente para ti, que sin dieta no funciona.