Anónimo
¿Tengo problemas para bajar de peso que hago?
Necesito un buen consejo peso 86kg tengo 32 años mido 1.57 y tengo ese problema de sobre peso ya intente de todo y no logró a bajar de peso la verdad me siento deprimida no se que hacer me da vergüenza tomarme sifeles de cuerpo entero porque pienso que pueden criticarme que puedo hacer la verdad necesito ayuda
5 Respuestas
Lo primero es quererse a uno mismo, y no pensar en el "qué dirán", te tiene que importar 0 lo que piensen y/o digan de ti...
Respecto a bajar de peso... teniendo ese gran sobrepeso, sería cuestión de mejorar hábitos alimenticios y agregar algo de ejercicio... pero claro, para eso hay que querer y echarle ganas.
Muchas gracias eso lo tomaré muy en cuenta pondré todo lo que este de mi part para poder bajar de peso gracias
De nada. Si realmente quieres... puedes. Márcate un objetivo y ve a por él, y sobre todo no pierdas el tiempo preocupándote por lo que pueda pensar la gente..
Si tienes alguna duda sobre como afrontar tu dieta o lo que sea, no dudes en preguntar.
Dime que comes y bebes a lo largo del día y a que horas. ¿Haces algo de ejercicio?
Pues en la mañana me tomo 2 cafés destino normal huevos frijoles queso tortillas en el almuerzo arroz carnes mmm agua no tomo mucho lo reconozco aveces que una galguea en el día como galletas o un chocolate y pues no ceno😞
¿Dices qué has intentado todo? Es imposible adelgazar si estas maltratando tu cuerpo de esa manera. Lo principal es beber agua. Sin una buena hidratación tus riñones no pueden hacer su trabajo y estas sobrecargando al hígado. Con el hígado sobrecargado, es imposible adelgazar. Lo segundo es nutrirte bien 5 veces al día.
Si quieres que tus músculos utilicen tu grasa como combustible, libera a tu hígado del trabajo que deberían estar haciendo los riñones, y deja de comer carbohidratos que aporten mucho combustible, ya que lo que te interesa es que se consuma la grasa almacenada en tu cuerpo.
Proteína con verduras/fruta, 5 veces al día. Y ejercicio.
Deje de comer comida procesada y Sal que causan el sobrepeso. Más info en libro http://sensacionex.net/100-Libros-de-Salud-en-1.pdf
Demasiado peso para tu estatura, tendría que rondar los 56/57 teniendo contex media, dos cosas hay, no hay misterio, ni dieta maravilla, ni nada de eso. O es un problema medico, que necesita tratamiento, y para esos debes consultar si no lo has hecho ya, o es problema de mala alimentación, si tuviste peso de más de chiquita, sera algo más difícil, pero si se puede igual bajar. De no tener nada especifico, tienes que que : una hacer una dieta que te de un profesional, directamente con el historial clínico en mano, sino, no es dieta. O sino, hacerlo por tu cuenta, teniendo presente tres cosas, además de todos los detalles, que aprenderás de a poco. Uno, comer equilibrado, más o menos 55% hidratos, proteína 15/20 grasa tomar al menos una tercera parte, de origen vegetal. El ejercicio no es dieta, pero ayuda, motiva, acelera el metabolismo. Empezá si podes, caminando algo, luego cuando tengas el peso cerca de lograrlo, puedes hacer trote o algo más, no hagas nada de golpe. Si rebajas unas 250/300 calorías en alimento por día, y además haces una caminata, podrías bajar 2 o 2.5 x mes, es suficiente, no busque apuro, que no lograras nada. Si aceptas la sugerencia, y luego tienes problema de estancamiento, (que no bajas más) o lo que sea, volvé a consultar.
¿Has probado a hacer una dieta creada por un profesional? Porque eso que comentaste que comes dista bastante de haberlo intentado todo.
Con mejorar un mínimo los hábitos alimenticios vas a adelgazar si o si 100% seguro...
¡Gracias! Si un nutricionista me dio una dieta y la he seguido pero aún nada
Lo que describes no creo que sea de un nutricionista. ¿Cuánto tiempo la seguiste?