¿Cómo puedo trabajar en el gimnasio?
Quiero arrancar gimnasio pero no se como organizarme, quiero seguir un orden y trabajar bien pero no se cuantas repeticiones, cuanto peso usar, quiero trabajar todos los músculos pero algo orientado al fútbol, ¿a qué músculos me recomiendan que de más enfoque?
Centrate en sentadillas, peso muerto, nórdico, cargada, press banca y remo al pecho con barra libre. Respecto a la carga y volumen de entreno van a depender siempre del momento de la temporada y de la planificación y objetivos que nos planteemos. Generalmente en una temporada de fútbol tenemos dos grandes ciclos. Hasta el parón navideño y hasta el final de temporada. Estos se subdividen en varios mesociclos. La secuencia suele ser resistencia a la fuerza, fuerza máxima (no siempre) y potencia.
Ejercicios polimétricos, excéntricos y corte han de estar presentes siempre; así como el trabajo propioceptivo.
