Contusión en la cadera, ¿Qué puedo hacer? ¿Y qué tanto suele demorar la recuperación completa?

Bueno lo que pasa es que hace 8 días tuve una caída en mi bicicleta y pues tuve un golpe bastante fuerte en la zona de la cadera por los lados del trocánter mayor, en esta zona hay una notoria inflamación al tocar y al correr me duele bastante.