Aprender a nadar, cabeza de lado y respirar

Estoy yendo a la piscina porque necesito rehabilitación. El problema es que fui a un curso hace mucho y empecé por iniciación. Ahora intento nadar solo lo que recordaba con una tabla. Lo que me parece más difícil es coger el aire y el movimiento de cabeza porque lo pienso mucho y lo hago muy acelerado... Ojalá me pueda ayudar alguien.