¿Cómo puedo ganar energía durante mi rutina de gimnasio?

Soy nuevo en esto del gimnasio llevo 4 meses y antes hacia ejercicios como correr y deportes como fútbol y voleibol pero por causas laborables tuve que meterme al gimnasio pues ya no se me hacia fácil hacer los ejercicios anteriores, ¿mi duda es llevo 3 meses tomando proteína es la GOLD STANDARD de 5 libras no se que tan buena sea pues lo que busco es definir no mucho volumen sino definición que más puedo hacer? Pues me gustaría saber que puedo tomar para mantener la energía durante las repeticiones estoy tomando un pre entreno un oxido de la marca mp