Insonorizar una medianera entre mi dormitorio y el salón de mis vecinos

Quiero insonorizar una pared medianera entre mi dormitorio y el salón de mis vecinos. El problema es ruido acústico solamente (televisión, conversaciones, ladrido de un perro...) y aunque he leído por aquí que para conseguir un aislamiento al 100% también tendría que aislar suelo y techo, yo con una mejora notable me serviría. Me ha quedado claro que una buena opción seria pegar lana roca ala dicha pared y luego poner una perfilería y unas placas de pladur. Mis dudas son, como no tengo problema por el espacio, ¿cuántas capas de lana roca serian adecuadas y no me ha quedado claro si la perfileria no se puede atornillar a la pared como la fijo y tampoco he entendido si tengo que individualizar esa pared con unos perfiles de goma?