¿Cómo puedo eliminar o minimizar los síntomas de SPM y ovulación?

Estoy a tres supuestos días de mi regla y me duelen harto los músculos, las articulaciones, la cabeza, la caderas, el vientre me pesa muchísimo y está muy inflamado, los pezones, la espalda, me arden los ojos, estoy muy cansada y como muchísimo.

Así mismo, he notado que en mis días de ovulación también presento dolores en el vientre bajo, como pinchazos igual que la cabeza, la espalda y la hinchazón es masiva.

Son muy pocos los días en los que me siento bien y a gusto, porque si no es la ovulación es la espera de la regla y sinceramente no me hace sentir plena, satisfecha o a gusto.

Quisiera saber qué puedo hacer para eliminar estos síntomas, ya que antes no me pasaban, ni siquiera un poquito, nunca había experimentado los cólicos o este tipo de cambios dolorosos en mi cuerpo, ¿A qué se deberá? ¿Puedo contrarrestarlo?