¿En cuánto tiempo se cura un desgarro de 5 mm?

Mi pregunta es en cuanto tiempo porque ya voy descansando 2 semanas pero siento una ligera molestia en la parte afectada. Siento que ya puedo realizar actividad física pero siento temor de agravar mi lesión. Por favor aconséjenme que puedo hacer para acelerar la regeneración y si ya puedo realizar actividad física.