Dolor de espalda tras el hombro

Hace tiempo que me noto conttacturada la zona de atrás de la espalda, justo tras del hombro y se me expande a veces hacia el pecho y la zona lateral izquierda. Me han hecho radiografías pero sigo igual y me han dicho que puede ser contractura muscular. ¿Cómo podría solucionarlo? Me afecta muchísimo incluso a veces no me deja dormir y me empeora antes de la menstruacion.