Depresión con un problema de relajamiento

Soy jubilado, vivo con mi esposa y tengo 74 años. En enero de este año 2018 me llevé un gran disgusto, con sucesos altamente estresantes y sin saber qué decisión había que tomar y a toda prisa, y estaba enormemente preocupado; así estuve varios días y no sé si lo que sufrí fue un shock nervioso o algo peor, el caso es que tenia los nervios destrozados, y acabé teniendo DEPRESIÓN. Quería morirme e incluso pensaba en el suicidio. A primeros de Abril (cuando ya no pude aguantar más) fui por primera vez al médico de familia de la seg. Social y me mandó Escitalopram 15 mgr. (Una pastilla diaria) y Alprazolam 1 mgr. (Una pastilla y media al día o algo más si fuese necesario). Empecé el tratamiento el día seis de abril.
     Tengo DOS graves problemas: Uno es que padezco de INSOMNIO desde enero (supongo que debido al disgusto) y con el Alprazolam, que me lo tomo aproximadamente a las 12 de la noche, suelo dormir muy pocas horas (tres o cuatro, y poco más), así que durante el día estoy FATAL. El otro problema que me surgió también desde ENERO es que después de Almorzar NO CONSIGO RELAJARME en el sofá viendo la tele y poder echar una cabezada y recuperarme; pero más bien es lo contrario, me encuentro como algo excitado, como si el esfuerzo hecho para comer me alterase un poco los nervios. No hay manera de que consiga relajarme, por lo que me paso unas tardes malísimas. Luego, cuando llega la cena, vuelve a ocurrir lo mismo. Nada de relajamiento, y si me pongo a leer UN LIBRO para que me dé sueño, tampoco, antes sí me relajaba. Y así estoy hasta que, como dije antes, me tomo las pastillas para el insomnio.
     Por favor, RUEGO a quien pueda ayudarme que no dude en hacerlo y que se lo agradeceré eternamente. Lo del insomnio es malo pero lo de no poder relajarse después de comer o leer es aún PEOR, y es para esto último para lo que necesito principalmente la ayuda. Nunca me había pasado algo así.
     No sé mucho de internet, no tengo impresora e ignoro muchas cosas, por eso agradecería a quien me conteste que lo haga, por favor, también a mi correo electrónico que es este: [email protected]