¿Cuáles son las mejores maneras para distensionar todo el cuerpo?
Basados en evidencia científica. Tanto a corto como a largo plazo ¿qué mejores alternativas hay para distensionar el cuerpo?
1 Respuesta
Cuando hablas de distensionar el cuerpo, entiendo que te refieres a "descontracturar" o descargar la musculatura, ya que notas esta algo tensa, ¿verdad?
Los mejores métodos para conseguir este objetivo son sin duda estiramientos.
Realizar estiramientos fuera de tu rutina de entreno es muy importante, la recomendación es que los realices de buena mañana nada más levantarte, o en el caso de que no pudieras, por la noche, antes de ir a dormir. JAMÁS, y repito jamás, realices estiramientos estáticos previamente a un entreno o justo después de acabar este, erróneamente a lo que siempre se había pensado, realizar estiramientos estáticos pre o post entreno aumenta considerablemente el riesgo de lesión por lo que lo óptimo y saludable es separarlos de éstos como te he mencionado ya anteriormente.
Otra forma de aliviar esta tensión muscular es utilizando objetos que ejerzan presión en los puntos de tensión. Un par de objetos muy buenos que se me vienen a la cabeza son la pelota de lacrosse o el rodillo de puntas (estos objetos se pueden encontrar en grandes superficies como sería el caso de Decathlon, o inclusive tiendas online como Vadecompras).
Un saludo y espero que te haya sido de gran ayuda mi respuesta.
