Recibí un fuerte impacto en la espinilla entrenando taekwondo

Hace ya una semana durante un combate, recibí un rodillazo justo en la espinilla, y durante estos 7 días el dolor sigue punzante y hasta apenas el inicio del octavo día está comenzando a aparecer el moretón.

. Tengo dos dudas

1.- ¿Es normal que el moretón haya tardado tantos días en aparecer?, si la respuesta es negativa, ¿qué puede ser?, ¿Una enfermedad?, ¿Si la respuesta es afirmativa cuanto tiempo podría pasar para disolverse ya que tardó bastante en aparecer es de esperar que tarde en desaparecer?.

2.- Cómo disminuir o suprimir el dolor ya que tengo que seguir entrenando y no puedo faltar mucho, pero con el dolor me es mucho más complicado realizar actividades sencillas.