Tinnitus después de exposición a ruido muy alto.

Por problemas para dormir a causa de mucha ansiedad, el psiquiatra me recetó rivotril 2mg. 1/2 tableta antes de ir a la cama. Buscando info enlace red, supe que es muy adictivo y crea dependencia. Por lo que solo tomaba 1/4 de tableta. Se suponía que el tratamiento sería para un mes. Casi al finalizar el mes me tomé la dosis y ya casi al quedarme dormido, un grillo ( me imagino de esos grandes ) empezó a hacer ruido estridente, me molestaba sobremanera y me taponee los oídos con papel higiénico. Al poco me quedé dormido. Y fue mi sorpresa al despertar que los tapones de me habían caído y tenía tremendo acúfeno del ruido del grillo. Me alarme un poco y con el transcurso del día se bajó un poco pero me sigue molestando hoy que ya tiene 3 días. Qué me recomiendan hacer. O que observaciones me pueden dar .