Estreñimiento crónico en mi embarazo. Esfuerzos a defecar

Me gustaría que me ayudarais. Desde siempre he sido muy extreñida. Ahoraestoy de 7semanas y muy agobiada. Tomo fibra, avena, kiwis, peras, etc... Pero lo mío es crónico. Tengo unas obstrucciones horribles y no soy de tomar nada y ahora menos. En mi antiguo embarazo fue igual. Quisiera saber que hacer, también estoy preocupada por el esfuerzo que hago tengo miedo de sangrar o que pase algo al bebé. Es una sensacion horrible pensar que estoy haciéndole daño. Siempre solía ponerme de cuclillas para facilitar la salida de las heces pero no me atrevo a hacer nada por temor. Perdonad que sea tan clara pero es que estoy muy agobiada...