¿Qué proteína me recomiendan para ganar masa muscular?.

Los suplementos proteínas para ganar musculo son de gran ayuda, no obstante, lo que mejor funciona es un Plan profesional de dieta + ejercicio que sea capaz de adaptarse a las características físicas y anabólicas tuyas y son muy pocos los que de verdad son profesionales y funcionan. No obstante conozco 2 de los mejores que voy a recomendártelos.

Los suplementos más populares que ayudan a ganar músculo en estos momentos son:

Si estás aumentando la intensidad de tus entrenamientos con miras a mejorar el músculo y su tamaño, puedes tener en cuenta estos suplementos en tu plan de nutrición:

PROTEÍNA DE SUERO

La proteína es esencial. En el proceso de síntesis de proteínas, nuestros músculos crecen y se adaptan. Durante el ejercicio, nuestras fibras musculares pueden romperse y la proteína ayuda al cuerpo a reparar esto con rapidez, mejorando los tiempos de recuperación.

BCAA INSTANTÁNEOS

Los BCAA INSTANTÁNEOS son aminoácidos de cadena ramificada instantáneos. Aminoácidos como la Leucina, Isoleucina y Valina. Los BCAA ayudan en el proceso de síntesis de las proteínas, así como reducir el dolor muscular y la ruptura, por lo que es un complemento perfecto durante los entrenamientos intensos para la construcción del músculo.

CREATINA

La Creatina es uno de los suplementos más ergogénicos disponibles. Los efectos positivos e indiscutibles de la Creatina están en relación con el aumento de tamaño del músculo, con la fuerza y su rendimiento. La suplementación ayuda a resintetizar el ATP (adenosín trifosfato), fuente de energía inmediata del cuerpo, lo que le permite trabajar a una mayor intensidad durante más tiempo. Esto es perfecto para los deportes explosivos tales como Rugby, Crossfit y Pesas.

HMB

El HMB es un metabolito del aminoácido de la leucina (un producto creado cuando la leucina se metaboliza en el cuerpo). Está demostrado que el HMB ayuda a construir tejido muscular en la síntesis de proteínas, además de ayudar a reducir la degradación muscular inducida, y actúa como un anti-catabólico durante el entrenamiento, lo que permite entrenar más duro para obtener mejores resultados.

ZMA

El ZMA es un suplemento que contiene Zinc, Magnesio y Vitamina B6 y que ayuda a aumentar los niveles de hormona natural, la fuerza muscular, inducir a un mejor sueño, ayudar al sistema inmunológico y apoyar la recuperación. Cuando se incrementa la intensidad o frecuencia del entrenamiento, el cuerpo, y más concretamente el SNC (sistema nervioso central), está bajo mucho estrés. La suplementación con ZMA puede ayudar a contribuir a la recuperación e además de mejorar la calidad del sueño (la calidad y duración del sueño es vital para que el músculo se encuentre en condiciones óptimas y para la reparación del SNC).

CARBOHIDRATOS

Además de los 5 suplementos descritos anteriormente, es importante tener en cuenta el papel de los Carbohidratos (hidratos de carbono). La opinión generalizada es que la suplementación con carbohidratos de rápida absorción después del entrenamiento influyen en la absorción y transporte de nutrientes a los músculos, cuando más lo necesitan.

Las calorías y la construcción de un excedente de estas (cuando tu cuerpo gasta menos calorías de las que consume) es también importante para el tamaño del músculo. También puedes beneficiarte de los suplementos de hidratos de carbono, ya que representan una forma rápida y fácil de aumentar significativamente la ingesta de calorías sin tener que consumir una montaña de comida.

Los productos Todos-en-uno como INFORMED WHEY™ e INFORMED MASS ™ contienen muchos de estos ingredientes beneficiosos para la construcción del músculo. Si te estas tomando en serio la construcción de tus músculos, prueba estos productos, te irán bien seguro.

Aquí te dejo la información donde vas a encontrar 2 de los mejores programas para ganar músculo magro (sin grasa) de la actualidad.

Recuerda, para ganar masa muscular la Fórmula es una combinación perfecta de la dieta, ejercicios y el descanso. Los suplementos proteínas ayudan pero no son “mágicos”, aunque los consumas, si no realizas un plan bien estructurado, difícilmente logres buenos resultados.