Mi hijo de 17 comenzando gimnasio

Mi hijo de 17 años mide 1,68 y pesa 51 kilos, siempre ha sido de contextura delgada y tiene un metabolismo rápido. Quiso comenzar en gimnasio para ganar algo de masa muscular, quiere tonificar, para no ser tan delgado. Lo inscribí en un gimnasio en un plan de acondicionamiento físico y natación ( la natacion la hizo en el verano y quiere seguir), comenzó hace una semana (3 veces por semana) en el gimnasio, más en natación sábado y domingo, le dieron ejercicios de brazo y piernas con 4 kilos, 4 series de 15. Ha sentido mucho dolor de músculos, sobretodo brazos tendón distal, en ambos brazos. ¿Es normal el dolor?, es primera vez que va al gym, el segundo dia de gym el instructor le dijo que no hiciera tanto brazo y que bajara a 3 kilos.

Y en cuanto a la alimentación, ¿cómo debe ser?