Dolor después de clavarme un punzón en el antebrazo

Hace como 3 semanas me clave un punzón en el antebrazo, que tenia una punta de 2 centímetros y todavía siento una especie de dolor alrededor de la zona difícil de explicar, el dolor es más fuerte por la mañana, viendo las venas de mi brazo me lo clave en donde esta marcado con rojo en la imagen

Además cuando me clave me empezó a salir sangre muy obscura y muy rápido presione la herida durante 5 minutos y paro de sangrar, ni siquiera se hincho solo dolía un poco y los músculos me empezaron a dolor al otro dia y solo duro 2 días,¿mi pregunta es cuanto podría tardar en curarse y si puedo hacer ejercicio como flexiones de brazos mientras tanto?